我们的眼睛是身体上一个很重要的器官,平时如果不注意的话,对于我们来说可是很可惜?#27169;?#30524;睛不好的人对于自己下一代?#19981;?#26377;一定的影响。如果工作是要长期面对电脑的话,还是需要做到保护好自己的眼睛。

  长时间看屏幕对眼睛伤害惊人

  据统计,约90%每天在电脑或其他显示设备上花费三个小时或更多时间的人会受“电脑视觉综合症”影响。有博士表示,电子设备使用“蓝光”在屏幕上产生高能量的明亮白色,这些白色会损伤视网膜。这就意味着每个人?#21363;?#20110;危险?#23567;?/p>

  一般的美国成年人每天花在在电子屏幕、手机、平板电脑、电脑和电视机前的时间约11小?#20445;?#32780;儿童则有6.5小?#20445;?#29978;至幼儿每天平均也能受到2.5小时的“蓝光伤害”。 电脑视觉综合症现已取代?#36865;?#31649;综合症,成为工作场所抱怨最多的健康问题。 ?#36865;猓?#34013;光伤害”与黄斑病变早期发病相关,发病年龄从65岁提前到了60岁。

  电脑族如何保护眼睛

  做眼保健操

  提起眼保健操,相信很多人都会首先想到在学校里的课间十分钟,广播里想起欢快的音乐,播音员字正腔圆的?#30333;擰?#19968;二三四?#20445;?#37027;么,上班族的你,有时候为了赶进度一坐就是几个小时甚至更长,在顺利完成任务的时候是不是想着也给自己的眼睛减减压?

  定时休息5分钟

  在电脑?#30333;?#30340;久了,不仅脑子得不到休息,眼睛?#19981;?#34987;牵连“受伤?#20445;?#25105;们只有一双眼睛,为了自己“心灵的窗户?#20445;?#20146;,请定时让她们休息一会。

  冷?#20154;?#20132;替敷眼

  晚上下班后,在清洁面部的同?#20445;?#19981;要遗漏了眼睛哦,用冷?#20154;?#20132;替敷眼,可以有效缓解一天眼睛的压力。

  电脑桌面设置成护眼模式

  现在的电脑?#37096;?#20197;设置成绿色环保的模式了,为了你的眼睛,改动一下桌面设置吧,选一款护眼电脑壁?#20581;?/p>

  电脑族保护眼睛常吃4大食物

  1、菠菜。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  2、西红柿。含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸?#21543;?#37327;的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

  3、青椒。含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

  4、枣。营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香?#37117;?#21313;倍,有“活维生素丸”的美称。

  (责任编辑:邓莹莹 )